KURSE und Termine

Rückbildungskurs mit Baby, von und mit Doula Anouk Peters

• Kurs 1: 31.08.2023 bis 19.10.2023, 1x wöchentlich Donnerstags von 9:30 bis 10:45
• Kurs 2: 02.11.2023 bis 21.12.2023, 1x wöchentlich Donnerstags von 9:30 bis 10:45
• Abendkurs 1 (ohne Baby): 09.10.2023 bis 04.12.2023, 1x wöchentlich Montags von 19:00 bis 20:15

Du möchtest nach der Geburt wieder zu einem guten, sicheren Körpergefühl und einer stabilen Körpermitte finden und Deinem Körper das geben, was er benötigt? Nach den Veränderungen Deines Körpers durch die Schwangerschaft und Geburt, möchte ich Dir mit meinem Rückbildungskurs helfen im Alltag wieder fit zu sein und durch Training den "typischen Frauenleiden" vorzubeugen. Dafür wirst Du in meinem Kurs gezielt den Beckenboden stärken, Alltagsübungen lernen, die Rücken- und Bauchmuskulatur aufbauen, lernen eine Rektus Diastase wahrzunehmen und mit entsprechenden Übungen zu schließen, langsam Deine körperliche Fitness und Ausdauer stärken sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen lernen, die Deinem Wohlbefinden zuträglich sind.
 
Mit dem Kurs kannst Du ca. 8 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt sind es ca. 12 Wochen, starten.
 
Der Kurs ist eine Privatleistung. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse kann nicht garantiert werden.Bei deiner Krankenkasse kannst du versuchen, die Kursgebühr einzureichen. Dafür bekommst du im Anschluß eine Teilnahmebescheinigung von mir ausgehändigt. Der Kurs muss dafür innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt abgeschlossen sein. 

Preis: 125,-€

Anmeldung und weitere Infos: kontakt@doula-reinbek.de

Balance in Flow – Werde fit nach der Rückbildung - mit Doula Anouk Peters
 
Du möchtest Dich nach Deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs mit einem leichten Fitnesstraining weiterhin in Form halten? Oder Du suchst nach einer längeren Zeit ohne Training nach einem sanften Wiedereinstieg?
 
Dann bist Du hier richtig!
 
Balance In Flow ist ein sanftes, aber intensives Low-Level-Intervall-Training, das aus einer Mischung von Ausdauer- und Krafttraining, sowie Beckenbodenkräftigung besteht. Wir trainieren sanft Ausdauer und Beweglichkeit und stärken zusätzlich während des Trainings Deine Körperwahrnehmung. Das Training richtet sich speziell an Frauen, die etwas anderes wollen als das typische Sportprogramm im Fitnessstudio und gemeinsam mit gleichgesinnten Frauen mit Spaß und Power fit bzw. fitter werden wollen.
 
Kursbeginn: ab 05.09.2023 fortlaufend, immer Dienstags 9:30 bis 10:30

Preise:
Probestunde: 15,00 EUR
Einzelstunde: 15,00 EUR
5er-Karte: 69,00 EUR
10er-Karte: 129,00 EUR

Anmeldung und weitere Infos: kontakt@doula-reinbek.de

• für Eltern und Angehörige von Säuglingen und Kleinkindern
• Anmeldung und weitere Infos direkt über diesen Link: Sicherheit am Kind

Alle Kurse finden in der Praxis im EKZ Grenzweg 30, 21465 Reinbek-Neuschönningstedt statt.