KURSE und Termine

Rückbildungskurse von und mit Doula Anouk Peters

• Rückbildungskurs 1 MIT Baby: 06.03.2024 bis 15.05.2024, 1x wöchentlich Mittwochs von 9:30 bis 10:45 Uhr
• Rückbildungskurs 2 OHNE Baby: 15.04.2024 bis 10.06.2024, 1x wöchentlich Montags von 19:00 bis 20:15 Uhr

Du möchtest nach der Geburt wieder zu einem guten, sicheren Körpergefühl und einer stabilen Körpermitte finden und Deinem Körper das geben, was er benötigt? Nach den Veränderungen Deines Körpers durch die Schwangerschaft und Geburt, möchte ich Dir mit meinem Rückbildungskurs helfen im Alltag wieder fit zu sein und durch Training den "typischen Frauenleiden" vorzubeugen. Dafür wirst Du in meinem Kurs gezielt den Beckenboden stärken, Alltagsübungen lernen, die Rücken- und Bauchmuskulatur aufbauen, lernen eine Rektus Diastase wahrzunehmen und mit entsprechenden Übungen zu schließen, langsam Deine körperliche Fitness und Ausdauer stärken sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen lernen, die Deinem Wohlbefinden zuträglich sind.
 
Mit dem Kurs kannst Du ca. 8 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt sind es ca. 12 Wochen, starten.
 
Der Kurs ist eine Privatleistung. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse kann nicht garantiert werden.Bei deiner Krankenkasse kannst du versuchen, die Kursgebühr einzureichen. Dafür bekommst du im Anschluß eine Teilnahmebescheinigung von mir ausgehändigt. Der Kurs muss dafür innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt abgeschlossen sein. 

Preis: 125,-€ incl. Aufzeichnungen der Kursstunden für das Training zuhause

Anmeldung und weitere Infos: kontakt@doula-reinbek.de

Balance in Flow – Werde fit nach der Rückbildung - mit Doula Anouk Peters
 
Du möchtest Dich nach Deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs mit einem leichten Fitnesstraining weiterhin in Form halten? Oder Du suchst nach einer längeren Zeit ohne Training nach einem sanften Wiedereinstieg?
 
Dann bist Du hier richtig!
 
Balance In Flow ist ein sanftes, aber intensives Low-Level-Intervall-Training, das aus einer Mischung von Ausdauer- und Krafttraining, sowie Beckenbodenkräftigung besteht. Wir trainieren sanft Ausdauer und Beweglichkeit und stärken zusätzlich während des Trainings Deine Körperwahrnehmung. Das Training richtet sich speziell an Frauen, die etwas anderes wollen als das typische Sportprogramm im Fitnessstudio und gemeinsam mit gleichgesinnten Frauen mit Spaß und Power fit bzw. fitter werden wollen.
 
Kursbeginn: seit 11.01.2024 fortlaufend, immer Donnerstags 19:30 bis 20:30 Uhr

Preise:
Probestunde: 15,00 EUR
Einzelstunde: 15,00 EUR
5er-Karte: 69,00 EUR
10er-Karte: 129,00 EUR

Anmeldung und weitere Infos: kontakt@doula-reinbek.de

Geburtsvorbereitungskurs für Paare, am Wochenende - mit Hebamme Tanja Beer

04.05.2024 bis 5.5.2024, jeweils von 9:30 bis 16:30 Uhr

Kompletter Geburtsvorbereitungskurs an einem Wochenende, in der Praxis

Die Kosten für den Kurs werden für die Frauen in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Auch private Krankenkassen kommen meist für die Kosten auf, bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn hierzu bei Ihrer Krankenkasse. Die Partnergebühr beträgt €140,00, diese ist von den Partnern selbst in bar zu zahlen.

Anmeldung und weitere Infos: tanja@hebammezuhause.de

Rückbildung mit und ohne Kind - mit Hebamme Tanja Beer

Kurs 1: 06.05.2024 bis 24.06.2024, immer Montags von 9:00 bis 10:30 Uhr in der Praxis
7 Termine (Nicht am Pfingstsonntag - 20.05.)

Kurs 2: 06.05.2024 bis 24.06.2024, immer Montags von 10:45 bis 12:15 Uhr in der Praxis
7 Termine (Nicht am Pfingstsonntag - 20.05.)

Incl. Babymassage-Anleitung - Eigenanteil €15,00

Die weiteren Kosten für den Kurs werden für die Frauen in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Auch private Krankenkassen kommen meist für die Kosten auf, bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn hierzu bei Ihrer Krankenkasse.

Anmeldung und weitere Infos: tanja@hebammezuhause.de

• für Eltern und Angehörige von Säuglingen und Kleinkindern
• Anmeldung und weitere Infos direkt über diesen Link: Sicherheit am Kind

Alle Kurse finden in der Praxis im EKZ Grenzweg 30, 21465 Reinbek-Neuschönningstedt statt.